Les bienfaits Tout d’abord, elle permet d’améliorer la capacité aérobie et réduit significativement le risque de maladies cardiovasculaires. En même temps, elle contribue à tonifier le tronc et les membres inférieurs. En pratiquant régulièrement la marche, on favorise également la régulation du métabolisme, ce qui peut aider à maintenir un poids santé et à prévenir […]
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Conseils pour avoir une meilleure posture
Adopter et maintenir une bonne posture lors des tâches quotidiennes est crucial pour réduire les risques de blessures et préserver votre bien-être tout au long de l’année. La posture debout De plus, maintenez votre colonne vertébrale bien alignée, en évitant de cambrer ou de voûter le dos, ce qui contribue à prévenir les douleurs et […]
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Conseils à suivre pour une course/marche en sentier
Que vous soyez un coureur expérimenté ou un amateur passionné de marche, les sentiers offrent une expérience rafraîchissante et stimulante pour se connecter avec la nature tout en restant actif. Cependant, la course ou la marche en sentier présente ses propres défis et exigences particulières par rapport à la pratique sur route ou en salle […]
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La maladie coronarienne et l’activité physique
Selon les données les plus récentes de 2012–2013, environ 2,4 millions (8,5 %) Canadiens âgés de 20 ans ou plus vivent avec une cardiopathie ischémique diagnostiquée, incluant 578 000 (2,1%) ayant déjà subi une crise cardiaque. Environ 669 600 (3,6%) Canadiens âgés de 40 ans ou plus vivent avec de l’insuffisance cardiaque diagnostiquée. Description Les […]
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La dyslipidémie et l’activité physique
De 2016 à 2019, l’hypercholestérolémie a été observée chez 28 % des Canadiens âgés de 18 à 79 ans. La prévalence de l’hypercholestérolémie augmentait avec l’âge. Au total, 34 % des hommes âgés de 18 à 79 ans souffraient d’hypercholestérolémie comparativement à 22 % des femmes. Qu’est-ce que c’est la dyslipidémie? La dyslipidémie est une quantité anormale de […]
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L’hydratation et l’activité physique
L’eau constitue 50 à 60% de notre masse corporelle. Elle participe à de nombreux processus, dont la transpiration pour stabiliser la température et forme 92% du plasma sanguin qui aide à transporter les nutriments vers les muscles et à en éliminer les déchets, comme l’acide lactique et le dioxyde de carbone. Quelle quantité d’eau doit-on […]
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