Adopter et maintenir une bonne posture lors des tâches quotidiennes est crucial pour réduire les risques de blessures et préserver votre bien-être tout au long de l’année.
La posture debout
Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules afin d’assurer une stabilité optimale. Il est important de répartir équitablement le poids de votre corps sur les deux pieds pour éviter toute tension excessive sur une seule jambe.
De plus, maintenez votre colonne vertébrale bien alignée, en évitant de cambrer ou de voûter le dos, ce qui contribue à prévenir les douleurs et les blessures. Contractez légèrement vos abdominaux pour soutenir votre tronc et maintenir une posture solide et équilibrée.
nos conseils pour soulever des charges
- Lorsque vous devez soulever des objets lourds, pliez les genoux pour utilisez la force de vos jambes et gardez les charges près de votre corps.
- Lorsque vous déplacez des objets encombrants dans des espaces restreints assurez vous que l’environnement autour est sécuritaire.
- Ne tentez pas de soulever des charges trop lourdes seul. Une aide supplémentaire peut rendre le processus plus sûr et efficace.
- Prenez des pauses régulières pour éviter la fatigue excessive.
la Posture à l’ordinateur
Placez l’écran à la hauteur des yeux afin d’éviter de pencher la tête vers le bas ou le haut, réduisant ainsi la tension sur le cou et les épaules.
Assurez-vous que vos pieds reposent à plat sur le sol ou sur un repose-pieds pour maintenir un bon alignement du corps. Cette pratique aide à réduire la pression sur la colonne vertébrale et à prévenir les douleurs lombaires.
Positionnez vos coudes près de votre corps, formant un angle de 90 degrés, et assurez-vous que vos avant-bras sont parallèles au sol. Cette position des bras permet une utilisation confortable du clavier et de la souris, réduisant ainsi le stress sur les muscles des bras et des épaules.
